Медитация — это древняя практика, которая в последние годы набирает популярность как способ уменьшить стресс, улучшить ясность ума и общее самочувствие. С развитием технологий появилось множество приложений, помогающих в практике. В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших программ для медитации, принимая во внимание их функции, простоту использования и эффективность. Независимо от того, являетесь ли вы опытным медитирующим или только начинаете, эти приложения обязательно предоставят вам поддержку, необходимую для углубления вашей практики и обретения внутреннего спокойствия.
Виды приложений для медитации
Медитация стала популярной практикой среди людей всех возрастов и профессий. С развитием технологий приложения для нее также становятся все более популярными. Они предлагают широкий спектр упражнений, отвечающих различным потребностям, предпочтениям и уровням опыта. Рассмотрим различные типы доступных медитативных программ:
Существует множество различных типов программ для медитации, каждое из которых отвечает различным потребностям и предпочтениям. Независимо от того, новичок вы или опытный медитатор, существует приложение, которое поможет вам достичь своих целей и улучшить самочувствие. При выборе важно учитывать цели, предпочтения и уровень опыта, чтобы найти программу, которая подходит именно вам.
Критерии выбора
Медитация стала популярным способом улучшения психического и эмоционального состояния людей. С обилием доступных приложений может быть сложно выбрать то, которое соответствует вашим потребностям. Рассмотрим некоторые критерии выбора медитативных программ, которые помогут вам принять обоснованное решение и найти подходящее приложение:
Выбор программы для медитации, соответствующей вашим потребностям, является важным решением, которое требует тщательного рассмотрения. Принимая во внимание ваши цели, функции приложения, опыт пользователей, рекомендации экспертов и отзывы, вы можете принять обоснованное решение и найти программу, которая поможет вам достичь ваших целей в упражнениях. Помните, что найти подходящую программу — это только начало. Постоянная практика — это ключ к тому, чтобы ощутить преимущества медитации.
Лучшие приложения для медитаций
Waking Up
Это приложение предлагает множество кратких медитаций и курсов, которые охватывают широкий круг вопросов, таких как снижение стресса и тревоги. Waking Up также включает в себя беседы о сознании, личности и других темах. Программа предназначена как для начинающих, так и для опытных практиков и требует владения английским языком.
Достоинства:Insight Timer
Второе по популярности приложение для медитации, доступное на английском языке с некоторой поддержкой русского. Insight Timer предлагает библиотеку из 6000 бесплатных сеансов и 1200 аудиодорожек для занятий, составленных экспертами из престижных университетов. Также программа служит социальной сетью, позволяя исследовать места, находить единомышленников и заводить новых друзей.
Достоинства:Prana breath. Дыши и Медитируй
Это эксклюзивное приложение для Android с рейтингом 4,9 в Google Play и русскоязычным интерфейсом, предназначенное для того, чтобы помочь новичкам освоить правильные техники дыхания с помощью пятиминутных упражнений.
Программа предлагает ряд преимуществ, включая тематический выбор, мгновенную обратную связь, мотивирующие цитаты и настраиваемые параметры. Пользователи могут подписаться за отдельную плату, чтобы получить доступ к дополнительным опциям, таким как тесты на здоровье и подробное отслеживание прогресса, или использовать бесплатный базовый пакет, который не предлагает, восьми моделей дыхания, напоминаний и функции резервного копирования.
Достоинства:МО. Медитация и осознанность
Это приложение предлагает аудио-медитации, разработанные, чтобы помочь пользователям развить осознанность и контроль над своим дыханием, эмоциями и стрессом с помощью ежедневных программ. В нем есть восемь основных упражнений, в том числе «7 дней спокойствия» (бесплатная) и шесть других, посвященных таким темам, как тревога, концентрация и сон. После прослушивания первого бесплатного урока в каждом курсе пользователи могут приобрести полный доступ к остальной части упражнения за ежемесячную или годовую плату. Хотя премиум-версия требует оплаты, это стоящая инвестиция в свое психическое здоровье и работу создателей приложения.
Достоинства:Breethe
Чтобы научиться медитировать, 12-недельная программа ежедневной медитации Breethe может быть полезной для выработки привычки, придания уму большего спокойствия и ясности. Приложение предлагает элегантный интерфейс и множество функций, таких как успокаивающая музыка, звуки природы, сказки на ночь и короткие медитации, а также расширенные опции, такие как визуализация, гипнотерапия и встроенный будильник. Программа бесплатная, но премиум-версию можно разблокировать за 12,99 долларов в месяц или 89,99 в год.
Достоинства:Aura
Приложение Aura известно своим персонализированным контентом, включая ежедневные медитации, тренировки, звуки природы, истории и музыку, которые основаны на выбранном пользователем настроении при открытии программы. Кроме того, в ней есть функция, которая позволяет отслеживать свое настроение и анализировать закономерности, чтобы лучше понять, как человек себя чувствует, а также можно устанавливать напоминания о перерывах на осознанность в течение дня.
Достоинства:HeadSpace
Это приложение еще не переведено на русский и доступно только на английском языке, включая голоса и интерфейс. Пользователи могут выбирать уровень тренировок и цели, такие как снижение стресса, улучшение концентрации внимания, успокоение и повышение качества сна. В базовую версию входит десять уроков, а дополнительные платные, однако о практиках рассказывает Энди Паддикомб, бывший буддийский монах, создавший программу.
Достоинства:Ментальный наставник
Это приложение можно загрузить на iOS и Android. При запуске оно предлагает выбор между мужским или женским голосом ментального наставника. Пользователи также могут выбирать фоновую музыку из множества вариантов, включая белый шум и звуки природы. Затем наставник создает персонализированные утверждения на основе даты рождения пользователя, пола и желаемой области совершенствования, такой как любовь, карьера, здоровье или успех. Программа состоит из двух основных разделов: один с 17 категориями медитации, а другой с аффирмациями для 14 сфер жизни. Базовая версия позволяет обновлять только разделы «любовь» и «успех», а платный тариф предоставляет доступ ко всем категориям. Стоимость 799 рублей в месяц или 2950 рублей в год.
Достоинства:Медитация для начинающих 7
Это простая в использовании программа, которая помогает пользователям освоить основные техники медитации, правильное дыхание, способы расслабления тела и ума. Самое приятное то, что это совершенно бесплатно. Приложение обеспечивает комплексную и последовательную систему обучения, без сложных упражнений, вырванных из контекста. Весь курс и интерфейс программы представлены на русском языке, что позволяет легко медитировать, не отвлекаясь на перевод.
Пользователи могут следовать советам инструктора с помощью голосовых медитаций, достигая отличных результатов. Доступ к базовой программе можно получить в автономном режиме, так что пользователи могут начать тренироваться всего за 7 минут в день. Приложение удобно использовать в любом месте, будь то дома, на даче или даже в перерывах между работой.
Достоинства:Akamu
Приложение Akamu предлагает различные бесплатные курсы и отдельные практики продолжительностью от 5 до 15 минут. Упражнения охватывают различные темы, такие как основы медитации, улучшение сна, работа с тревогой и другие распространенные проблемы. Также доступны короткие занятия для детей.
Пользователи могут выбирать предпочитаемую фоновую музыку или звуки во время каждого сеанса, а успокаивающий голос будет направлять практику повторяющимися фразами. Кроме того, можно создать свою персонализированную практику с предпочитаемым шумом и таймером без голосовых подсказок.
Достоинства:Meditopia. Сон и Медитация
Это приложение полностью на русском языке и предлагает широкий выбор медитаций, каждая из которых адаптирована к разным ситуациям и целям. Пользователи могут выбирать из различных запросов, включая снятие стресса, повышение осведомленности, расслабление и снятие напряжения. Кроме того, можно выбирать время и место для своей практики, например, утром, перед сном или во время перерыва, а также на прогулке или в путешествии.
Достоинства:Медитация. Down Dog
Это приложение имеет 5-звездочный рейтинг в Google Play и 4,9-звездочный в App Store. Оно доступно на русском языке и предлагает 18-дневную бесплатную пробную версию с последующей ежемесячной абонентской платой в размере 360 рублей. Down Dog обладает широкими возможностями настройки, подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей. Программа предлагает режим управляемой медитации, идеально подходящий для новичков, а также режим занятий при ходьбе, который отлично подходит для опытных пользователей.
Одним из основных преимуществ Down Dog является возможность настроить сеанс в соответствии с индивидуальными потребностями, включая продолжительность, тему, музыку и сопровождающий голос. Приложение также интегрировано в Apple Health и автоматически синхронизируется на всех устройствах.
Достоинства:Практика — медитация на русском
Это приложение предлагает аудиоуроки с пошаговыми инструкциями по включению психического здоровья и ясности в повседневную жизнь. Оно включает в себя различные курсы на разные темы, такие как медитация для беременных и различные антистрессовые техники, которые можно применять в повседневной жизни. Одним из преимуществ является отсутствие рекламы и регулярные обновления функционала.
По словам разработчика, программа отлично подойдет тем, кто постоянно занят и спешит. Сеансы можно слушать во время обеденных перерывов, перед сном и даже в процессе поездок на работу. Приложение не фокусируется на нирване или открытии чакр, а скорее предоставляет практические инструменты для улучшения внимательности.
Достоинства:Calm
Это приложение для медитации и сна с самым высоким рейтингом, получившее огромное количество положительных отзывов как в App Store, так и в Google Play. Эта программа предлагает больше, чем просто упражнения. В ней есть контент для сна, концентрации, образования и физических занятий. С Calm пользователи могут получить доступ к широкому спектру медитаций, направленных на снижение беспокойства, избавление от вредных привычек, улучшение отношений, прощения себя и других.
Некоторые функции бесплатны, в том числе управляемые и неуправляемые медитации и опции отслеживания. Calm Premium предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию, после чего подписка стоит 69,99 долларов в год или 399,99 долларов одноразовым платежом за пожизненную подписку.
Достоинства:Sattva
Это приложение для осознанности, в котором используются древние ведические принципы. Оно предлагает 6-минутные медитации с гидом и включает священные звуки, песнопения, мантры и музыку, написанную санскритскими учеными. Саттва — отличный вариант для тех, кто хочет больше узнать об истории и происхождении медитации и начать собственную практику. Приложение бесплатное, но внутри есть платный функционал.
Достоинства:Выводы
После анализа функций различных приложений для медитации становится очевидным, что существует множество вариантов, доступных для тех, кто хочет включить осознанность и практики в свою повседневную жизнь. Некоторые программы, такие как Akamu и Step by Step, предлагают бесплатный контент, не уступающий по качеству своим платным аналогам. Другие, такие как Calm и Down Dog, предоставляют широкий спектр типов медитации и других функций для пользователей, которые готовы платить за подписку. Саттва, с другой стороны, обеспечивает уникальный подход к упражнениям, основанный на древних ведических принципах. Несмотря на различия между этими программами, можно выделить некоторые общие плюсы и минусы:
Преимущества:
Недостатки:
В целом, приложения для медитации являются полезным инструментом для людей, которые хотят включить осознанность и практики в свою повседневную жизнь. Главное — найти программу, которая соответствует вашим личным предпочтениям и потребностям.
Источник: vyborok.com
