В экипировке спортсменов важна каждая деталь, гетры — не исключение. Правильно подобранные гетры для бега улучшают микроциркуляцию крови, защищают от растяжений и отеков при интенсивных тренировках. В статье рассмотрим, чем отличаются гольфы и гетры, зачем они нужны и как влияют на восстановление после тренировок, а также какие имеются противопоказания при носке. Разберем, какие ошибки при выборе можно совершить.
Описание
Гетры и гольфы для бега предназначены для правильной фиксации мышц ноги при длительных тренировках, они обеспечивают правильное положение и защищают от растяжений, возможных отеков. Основное отличие гольфов от гетр — в наличии или отсутствии носка. У гольфов есть носок, у гетр он отсутствует.
Виды спортивных гетр:
Виды в зависимости от высоты гетр:
Эффект компрессии при беге
За счет компрессии улучшается кровоток в зоне голени и икр, это позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок, снимает усталость мышц. Очень хорошо подходит такая экипировка для новичков, для которых длительные тренировки даются с трудом. При выборе главное — правильно определить необходимую степень сжатия именно для вашей ноги.
Как правильно надевать
Особых указаний, как правильно надеть гетры нет, но для максимального комфорта необходимо соблюдать несколько условий:
- Правильное расположение. Если на моделях есть петли и крючки, они должны располагаться спереди. Надевать необходимо таким образом, чтобы ткань плотно облегала ноги. Чаще всего на беговых моделей таких пряжек нет.
- Плотное прилегание. Необходимо чтобы верхние и нижние фиксаторы правильно прилегали к коже, если есть швы, их необходимо расправить.
- В дождливую погоду гетры необходимо надевать поверх кроссовок, чтобы создать опоясывающий эффект и не пропустить влагу внутрь.
Необходимая сила сжатия
Степень сжатия определяется фирмой производителем в процессе изготовления. Беговые модели на уровне лодыжек должны обеспечивать давление не менее 21 мм рт. ст., таким образом достигается максимальный уровень для активности мышечной массы.
Если размер будет больше, чем ваш, то эффекта достигнуто не будет. Лучше подбирать индивидуально, под каждого спортсмена. Если модель вам по размеру, но при этом ощущается сильное сдавливание, попробуйте приобрести другую модель, из менее плотной ткани, того же размера.
Временной интервал ношения
Интервал временного ношения обозначается изготовителем, указывается на этикетке изделия. Чаще всего беговые гетры подходят для повседневной носки, однако, есть и такие, которые нужно надевать на тренировки, затем снимать. Для ощущения восстановительного эффекта необходимо провести в гетрах не менее 4-х часов. При сильных травмах спортсмены в них даже спят, чтобы восстановление шло быстрее.
Если имеется заболевание вен, такие как варикоз, то прежде чем носить такую экипировку, необходимо проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какой вариант подойдет конкретно для вас, и на какой период их необходимо надевать.
Критерии выбора
- Тип изделия. Этот показатель достаточно важен, кому-то удобно носить гольфы, кому-то — гетры. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений. У каждого типа есть свои анатомические особенности.
- Высота голенищ. Высота может быть разной от щиколотки (укороченные модели) до колена. Чем выше длина, тем больше защиты экипировка дает спортсмену.
- Как подобрать размер. Размер должен быть не больше и не меньше. Если модель будет большой, она не окажет должной защиты. Маленький размер будет оказывать сильное давление, может повредить мышцы при интенсивных нагрузках. Чаще всего разные размеры одинаковых моделей одинаковы по цене, но цену необходимо уточнять у продавца.
- Функционал. Существуют различные вставки, мембраны и дополнительные возможности. Необходимо подбирать модель в соответствии с будущими нагрузками. Наличие мембраны не пропустит влагу, при этом дает возможность коже дышать, отводит пот. Наличие усиленных зон дает дополнительную защиту для зон, максимально подверженных нагрузкам и возможностям травмироваться. Антибактериальные материалы не дают размножаться бактериям. Компрессия влияет на отечность, снижает ее, улучшает микроциркуляцию крови.
- Комфорт при носке. Экипировка должна хорошо прилегать и снимать тяжесть движения при тренировке. Если некомфортно носить гетры, то необходимо сменить модель или взять подходящий размер. Как долго носить гетры, указано на упаковке, некоторые подходят для повседневной носки, некоторые надевают только во время тренировок.
- Стоимость. Недорогие модели не компрессионные, но при этом обеспечивают защиту от травм и отеков. Лучшие производители стараются производить модели, используя современные технологии. Такие варианты стоят дороже, но при этом имеют большой функционал. Некоторые бренды завышают стоимость своей продукции, но гарантируют долговечность использования и износостойкость материала.
- Материал. Материал должен быть износостойким, чтобы его хватило на несколько сезонов тренировок. Хорошо, если в составе будет специальная мембрана, обеспечивающая циркуляцию воздуха, имеющая антибактериальный эффект. Особого ухода такие изделия не требуют, основные моменты указаны на упаковке.
Рейтинг лучших гетр и гольфов для бега на 2021 год
Лучшие гетры для бега
Гетры Cep
Компрессионные гетры для спортсменов и любителей активных видов спорта. Снижают нагрузку, повышают работоспособность спортсмена, позволяют быстрее восстанавливаться после соревнований и длительных тренировок. Средняя цена: 4540 руб.
Достоинства:Atlanterra AT-CSL-02
Модель создает равномерное давление, улучшает микроциркуляцию крови, снижает нагрузки. Специальные технологии позволяют получить гетры, хорошо отводящие воду, сохраняя сухость кожи. Швы плоские, не натирают и не мешают при беге. Цена: 455 руб.
Достоинства:Decathlon
Модель ориентирована только на занятия спортом, они не помогут для восстановления тканей. Хорошо предотвращают появление растяжений и отеков. Гетры изготавливаются специально под левую и правую ногу, поэтому надевать их рекомендуется именно так. Цена: 999 руб.
Гетры без носка взрослые F500 черные KIPSTA Черный M Х Decathlon
Удобная прочная резинка под стопой обеспечивает дополнительное удобство при носке, не дает гетру сползать. На задней и передней части есть 2 дополнительные вставки. Подходят для любого сезона. Узор: геометрический. Состав: полиэстер 12 %, эластан 1 %, полиамид 88 %. Цена: 499 руб.
Достоинства:MEDI C30NM — III — 53 Компрессионные гетры CEP NIGHTTECH для занятий спортом, со светоотражателями (III / Мужской / Чёрный/синий)
Гетры подходят для повседневной носки, в них можно тренироваться как в зале, так и на открытых площадках. Подойдет для любого вида спорта.Есть светоотражающие элементы. Производитель дает гарантию на долговечность своих изделий. Цена: 2974 руб.
Достоинства:C3UM Компрессионные CEP для занятия спортом, ультратонкие, мужские (V-5G-черн-зел)
Мужская модель, дышащая ткань достаточно тонкая, но при этом плотно прилегает в ногам. В составе есть карбон, оказывающий охлаждающий эффект. Эластичные нити обеспечивают долговечную хоть и износостойкость изделий. Страна-изготовитель: Германия. Цвет: синий. Цена: 2700 руб.
Достоинства:Mico 12387670
Бесшовная модель позволяет длительное время активно тренироваться как в зале, так и на свежем воздухе. Имеют компрессионный эффект, массажирует икроножные мышцы, улучшает кровообращение. Такой вариант подойдет не только спортсменам, но и любителям новичкам для занятий бегом. Средняя цена: 3696 руб.
Достоинства:Larsen 28990553
В составе только 100 % полиэстер, позволяет коже дышать во время тренировок. Прорезиненные тесемки сверху исключают возможность скатывания гетра с ноги. Модель укорочена специально для бегунов, для обеспечения максимального комфорта при носке. Цена: 640 руб.
Достоинства:Лучшие гольфы для бега
Atlanterra AT-LCS-03
Компрессионная модель снимает усталость, отечность, боль в ногах при беге или при занятиях любыми видами спорта. Воздух свободно циркулирует, не стягивает область носка, но при этом фиксирует икры, помогая суставам. Изготовлены из 100 % нейлона. Класс экспрессивности: профилактический. Подходит для повседневной носки. Высота: 28 см. Стоимость: 351 руб.
Достоинства:C123M — V — N — Компрессионные гольфы CEP для бега, мужские, темно — синий
Гольфы поддерживают вены и мышцы ног при интенсивных нагрузках. Сводит к минимуму риск растяжений и спазмов. Верхний шов сверхплоский, не давит на пальцы, не натирает. Имеет систему терморегуляции: HEIQ SMART TEMP. Страна-производитель: Германия. Стоимость: 7226 руб.
Достоинства:Гольфы medi
medi является одной из ведущих компаний в Германии по производству медицинского компрессионного трикотажа. Гольфы для бега помогут избежать растяжений и отеков при больших и длительных нагрузках. При помощи новых инновационных технологий продукция максимальна комфортна для носки. В изготовлении применяются методы pull-up и push-up, а также используются нити с элементами серебра. Стоимость: 4504 руб.
Достоинства:Jogel
Модель имеет хлопковый носок, обеспечивают хорошее сцепление с подошвой. Материал качественный, специальные волокна различной толщины обеспечивают впитывание и отвод пота. Этот вариант подойдет как мужчинам, так и женщинам. Хорошо сидят на ноге, не скатываются, не сползают при интенсивном беге. Стоимость: 369 руб.
Достоинства:Mizuno Trad Socks Зеленый L P2EX7B401-38
Широкая эластичная резинка надежно фиксирует гольфы на ноге, плоские швы не натирают, не вызывают дискомфорт при беге. Цвет: зеленый. Снижает риск спазмов и растяжений.Такая модель подходит для игры в футбол, баскетбол, для легкой атлетики. Средняя цена: 330 руб.
Достоинства:DexShell Wading
Гольфы имеют непроницаемую мембрану Porelle®, которая производится в Англии. Их рекомендуют надевать поверх обычных носков, так достигается максимальный термоэффект. Довольно плотный нейлоновый слой устойчив к повреждениям, обеспечивает долговечность носки. Средняя цена: 3295 руб.
Достоинства:SOLIDEA 7305391
Женская модель, состоящая из эластана и полиамида. Производитель использует трехмерные волокна, позволяющие коже дышать, при этом плотно прилегают к ноге, не скользят при движении. Бактериостатическое волокно не дает возможности распространиться микроорганизмам. Стоимость: 4725 руб.
Достоинства:Royal bay 2825451
Мужские гольфы изготовлены из плотного натурального текстиля. Подходят для повседневной носки. Расположенная сверху упругая тесьма обеспечивает комфорт при носке, защищают выскальзывания. Материал можно стирать в стиральной машине в обычном режиме. Средняя стоимость: 4050 руб.
Достоинства:ASICS 3684458
Позволяют стабилизировать микроциркуляции крови в икроножных мышцах и голени. Есть светоотражающие элементы, позволяющие бегать в темное время суток. На носке и пятке дополнительные вставки для максимального комфорта и удобства использования. Гипоаллергенны, не вызывают раздражений кожи, С плотностью плетения 200 ден. Стоимость: 2890 руб.
Достоинства:В статье рассмотрено, зачем нужны гетры для бега, как легко надевать их и как ухаживать, чтобы они прослужили дольше. В рейтинге представлены самые популярные модели, по мнению покупателей, рассмотрено, сколько стоит каждый вариант, какие показатели нужно учитывать при выборе, как влияет на выносливость тот или иной вид. Занимайтесь спортом в правильной экипировке!
Источник: vyborok.com
