Рейтинг лучших гейнеров на 2024 год

Данный материал не является рекламой, носит информационный характер и отражает оценочное мнение автора.

Процесс набора мышечной массы нельзя назвать быстрым, но при грамотном питании его можно ускорить и получить рельефную мускулатуру. Конечно, составление диеты и подсчет калорий занимает немало времени, но профессиональным спортсменам это даже приносит удовольствие. Тем более, существуют средства, которые значительно облегчают задачу по построению идеального телосложения. Помимо протеинов еще можно обратить внимание на гейнеры, которые тоже достаточно популярны среди атлетов. В статье рассмотрены критерии выбора этих добавок и представлены лучшие из них на 2024 год.

Назначение

Речь пойдет о порошковой смеси, которую заливают водой (можно соком или молоком) и получается коктейль. Его можно пить просто так или добавлять в пищу. Данный продукт позволяет набрать мышечную массу за счет излишка правильных калорий. Для этого он имеет особый состав из питательных веществ, которые направлены, в первую очередь, на рост мышц. По крайней мере, этому способствуют аминокислоты лейцин, валин и изолейцин, которые в сочетании с белками и углеводами направляют действие калорий в сторону укрепления и восстановления мышечных волокон. В организме вырабатывается инсулин, который помогает лучше усваиваться белковым элементам, и этот процесс можно ускорить при добавлении в рацион чисто протеиновых смесей.

Гейнер или протеин

Обе добавки схожи по своему назначению, но могут отличаться по составу, от которого зависит характер воздействия на организм.

Протеин – содержит в основном концентрированный белок в виде порошка без жира;

Гейнер – встречается в разных исполнениях с высоким или низким содержанием углеводов, белков и жиров. В любом случае, этот порошок способствует увеличению дневной нормы калорийности, чтобы организм насыщался дополнительной энергией для лучшей выносливости, а после тренировок будет набираться масса.

Кому можно

Данная смесь рекомендуется в первую очередь тем, кто попадает в одну из следующих категорий:

Эктоморфы – рослые и худощавые индивиды, для которых характерен низкий уровень физической силы и подкожного жира. У них длинные конечности и более короткая верхняя часть тела, чем у других. Еще таких людей можно «опознать» по узким ступням, кистям и плечам. Им сложно набрать мышечную массу, и поэтому тут не обойтись без приема сложных углеводов.

Хардгайнеры – группа культуристов, организм которых изначально не ориентирован на данный вид спорта из-за медленного увеличения мускулатуры.

Кроссфитеры – предпочитают совмещать тяжелую атлетику и пауэрлифтинг с гимнастикой и кардионагрузками. Сочетание разных занятий приводит к большим физическим энергозатратам, и как раз в этом случае не обойтись без углеводной добавки, чтобы восполнить дефицит энергии и «зарядить» ею организм до и после упражнений.

Пауэрлифтеры – имеют дело в основном с силовыми упражнениями и работают с большими весами. При выполнении становой тяги, жима лежа и приседаний желудочно-кишечный тракт подвергается колоссальной нагрузке, частично снизить которую можно путем добавления в рацион оптимального количества углеводов;

Поклонники ААС – анаболических стероидов, которые способствуют выработке тестостерона, количество которого легче контролировать с помощью белка и креатина, содержащегося в гейнере.

Кому нельзя

Перед употреблением этой спортивной добавки следует ознакомиться с противопоказаниями:

Заболевания почек и печени – эти органы испытывают высокую нагрузку из-за большой калорийности гейнера;

Запрещено принимать при сахарном диабете, учитывая тот факт, что большое количество углеводов негативно влияет на уровень сахара в крови;

Непереносимость лактозы – в этом случае не стоит употреблять продукты с молочными ингредиентами и лактозой во избежание проблем с пищеварением;

Аллергия – еще один повод отказаться от приема гейнера, который содержит глютен, сою и молоко, как вариант, можно поискать варианты с наименьшим содержанием этих аллергенов;

Люди с лишним весом должны воздержаться от употребления высококалорийных спортивных добавок;

Люди с нарушением обмена веществ и заболеваниями сердечно-сосудистой системы – решают вопрос о приеме данного порошка только после консультации с врачом.

Побочные эффекты

В продолжение вышесказанного стоит обратить внимание на моменты, к которым надо быть готовым при неправильном употреблении гейнера.

Риск набрать больше жировой, а не мышечной массы возникает при ошибочном расчете дозировки, которую лучше подбирать индивидуально. Особенно это касается людей с низким метаболизмом. Чтобы этого избежать, надо стараться тратить калорий больше, чем их употреблять.

Расстройство желудка – боль и вздутие живота. На раннем этапе эти признаки могут носить временный характер. Организму надо дать время, чтобы он адаптировался к такому объему углеводов. В крайнем случае, от приема порошка следует отказаться тем, у кого расстройство продолжается длительный период.

Виды

Выделяют два типа гейнеров, которые являются самыми распространенными, и поэтому им уделено внимание в рейтинге.

Высокобелковые – отличаются почти равным соотношением белков и углеводов, причем первых в данном случае будет чуть больше. Также следует отметить наличие «медленных» углеводов с низким гликемическим индексом – по нему определяют время поступления глюкозы в кровь. Речь идет об углеводах на основе цельного зерна, изомальтулозы или инулина.

Высокоуглеводные – действуют быстро за счет большого содержания углеводов. С их помощью можно быстро восстановить силы и набрать массу, в том числе и жировую. Такой продукт содержит крахмал, мальтодекстрин и декстрозу.

Состав

Помимо белков и углеводов, одноименный продукт содержит ряд компонентов, которые участвуют в повышении выносливости и восстановлении. Вот основные из них:

Креатин – относится к аминокислотам, которые добавляют энергии и обеспечивают набор «сухого» мышечного веса, а также ускоряют восстановительные процессы;

Витамины группы В – повышают энергию и ускоряют регенерацию клеток;

С, Е – помогают пережить окислительный стресс, возникающий в результате повреждения и гибели клеток тела (в случае травмы);

D – нормализует уровень тестостерона;

Клетчатка – нормализует микрофлору кишечника и придает ощущение сытости;

Кальций, железо, калий, йод, цинк, магний – содержатся в минимальных количествах, поэтому эти микроэлементы лучше принимать отдельно в составе поливитаминного комплекса.

Калорийность

В 100 г продукта насчитывается от 250 до 400 калорий. Важно учитывать баланс между калориями, белками, жирами и углеводами (КБЖУ), которые попадают в организм вместе с едой, а также контролировать процесс в организме и стараться проявлять физическую активность даже после тренировок.

Содержание протеина

Нормой является 30-35% белка, которого в идеале должно быть еще больше, хотя и 20-25% тоже должно быть достаточно. При еще меньшем количестве такой гейнер, скорее всего, содержит много лишних калорий и это приведет к увеличению жировой массы.

Содержание сахара

Данный критерий позволяет судить о качестве продукта. Есть бюджетные экземпляры с 35-40% сахара, что довольно много – это означает, что упаковка массой 5 кг имеет 2 кг кристаллизованных углеводов.

Можно принимать девушкам?

Мужской и женский организмы имеют значительные различия в гормонах, которые по-разному накапливают и утилизируют лишние жировые калории. Исходя из этого, видится совершенно очевидным, что женщинам не стоит принимать этот продукт на регулярной основе. После тренировки девушке достаточно выпить 1-2 порции сывороточного протеина, разведенного в воде. Его калорийность не превысит 230 Ккал и этого хватит для восстановления и роста женской мышечной массы. Также не стоит забывать об адекватном питании в течение дня. В целом, можно сделать вывод, что при употреблении гейнера представительницы слабого пола рискуют набрать лишний вес.

Правила приема

В этом разделе можно ознакомиться с разными вариантами приема.

Стандартная дозировка

Универсальная формула приема для большинства спортсменов:

2 г – на 1 кг безжировой массы тела вне тренировок;

4 г – на 1 кг безжировой массы тела в тренировочные дни;

4+ г на 1 кг – при экстремальных тренировочных нагрузках.

Исходя из вышесказанного, получается, что спортсмену с условным весом 80 кг требуется 64 г углеводов, которые как раз содержатся в одной стандартной порции гейнера.

В зависимости от телосложения

Специфика применения гейнера в данном случае выглядит следующим образом:

Для эктоморфов: на первом этапе – высокоуглеводный порошок с соотношением 1/2 углеводов + 1/3 белка. Принимать можно 2-3 раза в сутки вместе с протеином, но первым делом надо «раскачать» метаболизм и дать толчок к увеличению мускулатуры. Через некоторое время можно будет перейти на высокобелковый препарат;

Для мезоморфов: рекомендуется классический вариант гейнера с сывороточным протеином, либо можно изначально отдать предпочтение высокобелковым гейнерам. Дозировка – одна порция в сутки;

Для эндоморфов – следует принимать с осторожностью или лучше приобрести протеин.

Для набора веса

Желающие быстро набрать вес могут придерживаться пропорции из расчета на 10 кг массы и при условии двух-, трех- и четырехразового питания в сутки.

Для мужчин:

При 2-разовом приеме пищи – 18-20 г;

При 3-разовом – 16-18 г;

При 4-разовом – 14-16 г.

Для женщин:

При 2-разовоом питании – 17-19 г;

При 3-разовом – 15-17 г;

При 4-разовом – 13-15 г.

С чем мешать

Поскольку данное вещество имеет сыпучую консистенцию, его принято разбавлять с жидкостью – например, водой без газа. Ее предпочитают люди, которые боятся употребить лишние калории. Но есть и другие варианты:

Молоко (коровье, козье, овечье) – идеально дополняет вкус и повышает концентрацию белка. Для увеличения веса выбирают высокий процент жирности, а для сушки – минимальный;

Сок, кефир или ряженка – подойдет любителям оригинальных вкусовых сочетаний, если молоко уже надоело. Так, для клубничного или бананового гейнера можно подобрать йогурт с аналогичным вкусом.

Основные рекомендации

Подводя итог, можно выделить главные критерии выбора:

Надо исходить из состава на 100 г продукта, а не одной порции.

Чем больше протеина и меньше сахара в составе, тем лучше.

Оптимальное соотношение Б/Ж/У – 35/15/50%.

Белковый компонент в идеале должен быть на основе сывороточного протеина, который быстрее усваивается благодаря хорошему аминокислотному составу.

Не рекомендуются к покупке гейнеры на основе горохового, рисового, соевого и других растительных белков.

Следует выбирать варианты с медленными углеводами, которые направлены именно на мышцы, чтобы не набрать лишней жировой массы.

Ароматизаторы должны быть идентичны натуральным. Что касается подсластителей, можно рассматривать продукты с наличием сукралозы и стевиозида.

В составе должны быть натуральные загустители – пищевые волокна типа клетчатки, которая нужна для улучшения пищеварения и продвижения пищи без задержек. Можно отдать предпочтение вариантам с микрокристаллической целлюлозой, пшеничной клетчаткой, камедью, пектинами или каррагинаном.

Приветствуется наличие витаминов и других полезных ингредиентов.

Экономить не стоит и лучше выбирать среди изделий проверенных брендов.

Полезно будет пересчитать стоимость продукта на 1 кг. Качественный порошок стоит от 1000 до 1500 руб. за 1 кг, но без учета переплаты за марку.

Можно экспериментировать с разными смесями, чтобы подобрать оптимальный вариант для своего организма.

Рейтинг лучших гейнеров на 2024 год

В обзоре уделено внимание двум типам гейнеров, которые востребованы среди спортсменов с разным телосложением.

ТОП-8 высокобелковых

Предложения из этой категории адресованы людям с обычным телосложением, чтобы стимулировать способность организма быстро восстанавливаться при высоких физических нагрузках.

Life mass 2.2LB Дыня 10 порций

Цена – 1300 руб. за 1000 г

Эффективное решение для набора массы, сбалансированное по ряду параметров: имеет простые и сложные углеводы, сывороточный белок и жиры Омега 3, 6, 9, а также комплекс натуральных ароматов. В одной порции размером 100 г содержится:

25 г белка;

65 г углеводов.

В последнем случае используется изомальтулоза, что не вызывает кариеса зубов. Еще стоит отметить наличие мальтодекстрина. Пожалуй, это один из лучших способов для повышения калорийности, которой может не хватать в обычной пище. Для приготовления одной порции надо подготовить 400 мл молока или воды и принимать 2-4 раза в день за полчаса до и через час после тренировки. В остальных случаях допустим прием между завтраком, обедом и ужином.

Достоинства:

Баланс между сложными и простыми углеводами;

Сывороточный белок, «жировой» комплекс Омега 3 6 9;

Натуральные ароматические вещества;

Изомальтулоза – не вызывает кариес;

Удобный прием – 2-4 раза в день за 30 минут до занятий.

Недостатки:

Не отмечено.

Lion Brothers 2-5 Манго

Цена – 1300 руб. за 1500 г

Это предложение удовлетворит запросы требовательных спортсменов, желающих поскорее набрать массу за счет углеводной и белковой составляющей. Калорийность одной порции продукта составляет 425 Кал и 30 г белка. Состав включает изомальтулозу для снижения гликемического индекса, чтобы улучшить качество усвоения быстрых и средних углеводов. Также данный ингредиент снабжает тело глюкозой на протяжении двух часов.

Достоинства:

Изомальтулоза для снижения гликемического индекса;

Полноценное снабжение организма глюкозой;

Каждая порция (120 г) содержит 3,5 г креатина, 75 г углеводов, 30 г белков, 1,4 г жиров (430 Ккал).

Недостатки:

Не замечено.

Applied Nutrition Critical Mass Professional Клубника

Цена – 3000 руб. за 2400 г

Этот вариант обладает энергетической ценностью 566 Ккал в расчете на 1 порцию, которая включает 42 г белков, 10 г жиров и 74,7 г углеводов. Подойдет мужчинам и женщинам. Не содержит хлора и антибиотиков. Изготовлено в UK.

Достоинства:

Минимальное содержание сахара;

Содержит глютамин, креатин, лейцин;

Улучшение выносливости и работоспособности;

Выгодная цена за 40 порций.

Недостатки:

Не замечено.

QNT Metapure Mass+ ваниль

Цена – 5400 руб. за 1800 г

Продукт компании QNT востребован у профессиональных бодибилдеров и пауэрлифтеров. Содержит сывороточный изолят и натуральный овес. В одной порции содержится 22 г белка и комплекс сложных углеводов, которые участвуют в поддержании энергетического баланса. Также в наличии аминокислоты и другие элементы для контроля за сухой мышечной массой без риска перевода углеводов в лишний жир. Можно выбрать исполнение с ванилином или классическим бельгийским шоколадом.

Достоинства:

Известный бренд;

Натуральный овес, сывороточный изолят, 22 г белка в одной порции;

Глютамин, полный набор аминокислот;

Гарантированный рост сухой мышечной массы.

Недостатки:

Не замечено.

MHP Up your mass

Цена – 6900 руб. за 2100 г

Обогащенный витаминами БАД для увеличения мышечной массы и насыщения организма энергией, чтобы иметь силы для выполнения различных упражнений. Содержит ненасыщенные жирные кислоты с ускоренным метаболизмом. В одной порции всего 2 г быстрых углеводов. Пожалуй, это один из лучших вариантов для бодибилдеров, которые предпочитают «расти» только за счет мышц.

Достоинства:

Обогащенный витаминами комплекс с белками и аминокислотами;

Содержит ячмень, овес и всего 2 г быстрых углеводов (в 1 порции);

Уверенный набор «чистой» мышечной массы.

Недостатки:

Не замечено.

100% Beef Muscle rich Chocolate

Цена – 7000 руб. за 3000 г

30 порций натурального продукта для поддержания энергетического баланса за счет гидролизованного пептидного говяжьего сырья без гормонов. Усвоение и переваривание этих компонентов не займет много времени. Они обеспечат организм полным набором из девяти аминокислот, которых может не хватать в обычной еде. В наличии изолейцин, метионин, валин, лизин и другие полезные микроэлементы. В этом порошке есть все для укрепления костей и набора мышечной массы.

Достоинства:

Гидролизат пептидного белка говядины из натурального сырья без гормонов;

9 главных аминокислот, которых не хватает организму: изолейцин, фенилаланин, треонин, валин, триптофан, лизин и т. д.);

Поддерживает высокую прочность костей и мышечную массу.

Недостатки:

Не выявлено.

Stacker2 Gaint Mass Gainer клубника

Цена – 9500 руб. за 6800 г

Данный продукт содержит компоненты с низким уровнем сахара, подходит для повышения силы без увеличения жировой массы. В основе используется высококачественный белок, медленные углеводы и жирные кислоты, стимулирующие мышечный рост. В каждой порции – 850 калорий с низким гликемическим индексом и среднецепочечными триглицеридами. Можно принимать два раза в сутки – этого достаточно для набора рельефной мускулатуры. Для приема достаточно насыпать 5 мерных ложек в емкость с 700 мл воды или любой другой жидкости.

Достоинства:

Содержит много белка и минимум сахара;

Способствует увеличению веса на 7 кг в месяц;

Содержит восковую кукурузу, которая является медленным углеводом;

В одной порции 45 г имеется 10 г ВСАА;

Быстро растворяется и вкусно пахнет.

Недостатки:

Не замечено.

Nutrition Serious Mass клубника 

Цена – 12000 руб. за 5,45 кг

Каждая порция этого порошка содержит 1250 калорий, которые необходимы для формирования насыщенной мускулатуры и дополнительной энергии, чтобы при выполнении силовых упражнений не испытывать недостатка выносливости. Здесь есть необходимый баланс протеинов, углеводов и микроэлементов для быстрого набора веса, включая аминокислоты и нутриенты. Стоит отметить наличие средних, коротких и длинных цепочек полисахаридов для придания энергии. Еще есть кристаллическая фруктоза. Рекомендуется готовить в блендере – насыпать 2 ложки сыпучего вещества в 680 л жидкости. Сначала употребляется первая половина порции, а на вторую неделю – в полном объеме.

Достоинства:

Для профессиональных спортсменов;

Насыщает организм протеинами, углеводами, микроэлементами и калориями в оптимальном количестве для того, чтобы набирать только мышечный вес;

Набор ключевых нутриентов, полисахаридов и кристаллической фруктозы.

Недостатки:

Самый дорогой в обзоре.

ТОП-8 высокоуглеводных

Данная категория заинтересует в первую очередь худых и астеничных от природы атлетов, которые смогут быстрее нарастить массу и сделать тело более рельефным.

Megaprotein банан

Цена – 1300 руб. за 1500 г

Высокоуглеводный комплекс для набора массы в кратчайшие сроки и восполнения недостатка калорий. Коктейль рекомендуется употреблять перед физическими нагрузками или после упражнений, чтобы восстановить силы. Аминокислоты добирают калории, не нагружая желудочно-кишечный тракт. Для приготовления достаточно развести в 300-500 мл воды 3 мерные ложки порошка и принимать каждое утро перед тренировкой.

Недостатки:

Восстанавливает силы и мышцы;

Удобный прием утром за 30 минут до тренировки (3 мерные ложки на 300-500 мл жидкости);

Для любителей тяжелой атлетики и фитнеса.

Недостатки:

Не рекомендуется стройным девушкам.

Watt Nutrition Prolonged Gainer ваниль 

Цена – 1500 руб. за 1000 г

Данное предложение заинтересует в первую очередь тех, кто не может нарастить вес. Содержит сывороточный протеин и медленные углеводы на основе изомальтулозы – одной из производных дисахарида как источника длительной энергии. Этот компонент постепенно разрушается в кишечнике без негативного воздействия. Расщепление на глюкозу и фруктозу создает щадящие условия для их поступления в кровь. Производитель рекомендует это средство для активизации обмена веществ и утоления чувства голода, когда надо «подкрепиться» или если нет времени готовить еду перед работой или тренировками.

Достоинства:

Содержит только медленные углеводы;

Содержит изомальтулозу с низким гликемическим индексом (30-32 – в четыре раза меньше по сравнению с мальтодекстрином);

Активизирует обмен веществ, утоляет голод;

Полный спектр аминокислот.

Недостатки:

Чувство сытости сохраняется лишь на 20-40 минут.

SportLineNutrition Dynamic Mass пломбир

Цена – 2300 руб. за 3000 г

Любители классического углеводного коктейля предпочитают эту сухую смесь, которая сбалансирована по содержанию белков и углеводов, креатина, валина, лейцина, изолейцина и других важных компонентов. В результате получается продукт, одна порция которого (100 г) имеет 350 Ккал и 60 г мальтодекстрина, который способствует равномерному поступлению питательных веществ без нарушения пищеварения. Также в составе 25 г сывороточного протеина и витамин В6.

Достоинства:

Выгодная цена, 350 Калорий за счет 60 г мальтодекстрина и 25 г белка в 1 порции;

Содержит креатин, ВСАА, витамин И6;

Не имеет сахара.

Недостатки:

Не замечено.

Appilied Nutrition Critical Mass шоколад

Цена – 4000 руб. за 2400 г

Британский бренд представляет проверенную спортивную добавку для увеличения массы тела. Она состоит из ингредиентов, подобранных специально для ускоренного набора веса. Этому способствует оригинальная формула с сахаром не более 42 г и медленно усваиваемыми белками (в расчете на 1 порцию), включая сывороточный протеин.

Достоинства:

Способствует быстрому набору веса у худощавых спортсменов;

Минимальное содержание сахара – 42 г на 1 порцию;

Содержит сывороточный протеин ISO-XP;

Низкая цена за 2400 г, приятно пахнет.

Недостатки:

Не выявлено.

Sponser Long Energy ягодный

Цена – 6000 руб. за 1200 г

Данный продукт представляет собой энергетический напиток для людей, участвующих в соревновательных мероприятиях. Содержит витамины, аминокислоты и минералы. В частности, стоит отметить наличие 12% пептидов, способствующих повышению выносливости. В организме повышается уровень гликогена и требуется меньше времени на восстановление за счет усиленной регенерации тканей. Обладает запатентованным углеводом Витарго на основе яичного крахмала. Его особенностью является молекулярная масса +100% по сравнению с мальтодекстрином. Благодаря гликоген восстанавливается на 70% быстрее по сравнению с аналогами.

Достоинства:

Витамины, аминокислоты, минералы и пептиды;

Повышает запас гликогена, уменьшение времени восстановление;

Усиление регенерации тканей за счет наличия ВСАА;

Содержит сыворотку и казеин.

Недостатки:

Не выделено.

Muscle Juice Revolution шоколад

Цена – 8400 руб. за 5000 г

Революционное решение среди конкурентов. Американский производитель выпустил уникальны продукт с 56 г белка в каждой порции. В наличии 8 типов протеинов Octo-Pro, включая молочный и сывороточный белки, изоляты яичного и молочного белков, сывороточный изолят, мицеллярный казеин и казеинат кальция. Они поочередно усваиваются и обеспечивают дополнительный прилив сил с долговременным действием. Данный комплекс способствует росту мышечной массы, в том числе благодаря углеводной добавке нового поколения karbo-Lyn, которая насыщает мышечные волокна гликогеном. Для их укрепления предусмотрен глютамин, который предотвращает риск травмирования.

Достоинства:

Широкий набор компонентов;

Выгодная цена за полведра;

Вкусно пахнет, идеально сочетается с йогуртом или ряженкой.

Недостатки:

Не подойдет в период лактации и беременности.

Scitec Nutrition Jumbo Hadrcore шоколад

Цена – 10500 руб. за 5300 г

Данное изделие обладает умеренным набором калорий, которые соответствуют запросам профессиональных спортсменов, испытывающих затруднения в наборе массы. Одна порция содержит по 60 г углеводов и белков, а также 14 г жиров. Белки – исключительно животного происхождения, но также еще есть мука и другие продукты с незаменимыми аминокислотами. Есть быстрые и медленные углеводы, 3 г креатина (на порцию), магний и другие элементы, способствующие снижению утомляемости и усталости. Благодаря цинку улучшается иммунная система и обеспечивается защита клеток от окислительных стрессов.

Достоинства:

Оптимальное соотношение углеводов (60 г) и белков (63 г) в одной порции;

Содержит магний для снижения усталости и ускорения метаболических процессов;

В составе есть цинк для подавления стресса и укрепления иммунной системы;

Сывороточный концентрат, калорийность 392 Ккал в 100 г.

Недостатки:

14 г жира в 1 порции.

Optimum Nutrition Serious Mass клубника

Цена – 5400 г за 10500 руб.

Учитывая до 1250 калорий только в одной порции, этот продукт достоин звания флагмана. С ним спортсмен всегда будет сытым и сможет демонстрировать хорошие результаты при выполнении рабочих подходов. Здесь достаточно протеинов, углеводов и микроэлементов, которые удачно сбалансированы для контролируемого набора массы. Одна дозировка содержит 250 г углеводов и 50 г белка, полисахариды и фруктозу. Можно разводить с молоком или водой (2 ложки на 680 мл).

Достоинства:

Необходимый объем протеинов, микроэлементов и углеводов;

Набор аминокислот и нутриентов, 50 г белка и 250 г углеводов в 1 порции;

Кристаллическая фруктоза, полисахариды, малотодекстрин, сукралоза.

Недостатки:

Первую неделю следует принимать по 0,5 порции.

Заключение

У каждого спортсмена свое телосложение и свои цели, под которые следует подбирать спортивную добавку. Поэтому в статье рассмотрены актуальные позиции с высоким содержанием белка или углеводов. Можно в очередной раз отметить, что данная смесь подойдет прежде всего мужчинам. Что касается женщин, им лучше обратить внимание на сывороточный протеин, а исключение можно сделать лишь для совсем худощавых девушек. Главное, что есть из чего выбрать, но экономить в данном случае точно не стоит, чтобы не навредить здоровью.

Комментарии

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментарий

Имя *

Email *

Сайт

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Оставляя комментарий я подтверждаю, что ознакомлен с условиями пользовательского соглашения

Источник: vyborok.com