Практика стояния на гвоздях приобретает все большую популярность. Она способствует расслаблению организма, позволяет достичь релаксирующего состояния. Однако, польза стояния будет достигнута только в том случае, если все выполнять правильно. Использование доски Садху значительно упрощает процесс практики и позволяет проводить занятия в любом месте, в любое время. В статье рассмотрим, от чего зависит выбор доски, как правильно вставать на нее, с чего начинать новичку, и какой положительный эффект оказывает практика гвоздестояния на организм в целом.
Описание
Слово «Садху» имеет Индийские корни, так называли людей, которые полностью отказались от мирской жизни и посвятили себя духовной практике.
Доска Садху представляет собой простое приспособление для проведения духовной практики. Выполнена в виде доски с вертикально прибитыми на ней гвоздями (острием вверх). Процесс изготовления может быть как полностью автоматизированным, так и ручным. Ручная работа ценится дороже.
Виды в зависимости от материала основы:
Пластиковые модели более долговечны, не подвержены искажением от перепада температур и влаги, по стоимости несколько меньше деревянных, имеют яркий дизайн. Деревянные доски являются экологичными, безопасными, считаются более эстетичными, но при этом подвержены искажениям при длительном контакте с водой. Чаще всего используются недорогие породы деревьев, в том числе береза.
Виды в зависимости от материала и обработки шипов:
Самым распространенным вариантом являются оцинкованные шипы, они имеют наименьшую цену, стальные (кованые) варианты немного дороже, но выглядят привлекательнее, также ржавеют даже при коротком контакте с водой. Медные и омедненные обладают антибактериальным свойством, налет от воды можно легко убрать.
Бамбуковые — самые экологичные, но при этом менее надежные, особенно если вес тела достаточно большой. Посеребренные и позолоченные шипы применяют крайне редко, серебро обладает антисептическим эффектом и оздоравливает организм, золото считается более стоящим с эстетической точки зрения. Однако, эти варианты являются самыми дорогими.
Польза и вред стояния
Такие упражнения считаются безвредными, однако меры предосторожности все-таки стоит соблюдать. Качество материалом должно быть высоким, чтобы при стоянии не получить травму стопы. Не стоит ставить себе недостижимые цели, начинайте с нескольких секунд стояния, постепенно увеличивая время. Очень важен психологический аспект. Перед проведением упражнения настройтесь на позитив, старайтесь не думать о проблемах и делах, постарайтесь отключить сознание.
Если все сделать правильно, то тело получит максимальную пользу. Опыт доказывает, что практика стояния на гвоздях через поверхность стопы воздействует на весь организм в целом. Происходит очищение лимфосистемы, снижается уровень стресса, улучшается иммунитет. Также стояние повышает уровень энергетического баланса, дает приход к состоянию духовного равновесия. Позволяет увеличивать силу воли за счет выдержки, терпения, преодоления себя.
Практика йоги показывает, что через стопы можно воздействовать на множество энергетических каналов, очищать их, приводить в состояние баланса. Применение досок Садху максимально эффективно справляется с этой задачей.
Рекомендации по использованию
Для новичков самым основным фактором выбора является шаг гвоздя. Польза гвоздестояния заключается в терпимой боли, чем меньше расстояние между шипами, тем менее болезненным будет процесс. Существует 4 варианта расположения шипов: по цветку жизни, по ромбу, по квадрату, в шахматном порядке. Когда расположение соответствует цветку жизни, расстояние между рядами и строками одинаковое. В любом другом варианте расстояние будет разное, стоять будет значительно сложнее. Если присутствует предыдущий опыт гвоздестояния, то можно выбирать любую модель.
Для новичка оптимальным вариантом будет расстояние от 0,8 до 1,0 см. Так будет достигнут баланс между болью и получаемой пользой. Также начинающим практикам рекомендуется приобретать модели с динамическими гвоздями, которые повторяют форму ноги при надавливании. Форма стопы при этом получает максимальный эффект, сила давления на нее не снижается.
Перед началом использования стопы рекомендуется разогреть, слегка помассировать. То же самое необходимо повторить после процедуры. На начальных этапах можно проводить упражнения, сидя на стуле, это снизит нагрузку и подготовит организм. Также уменьшают вес тела при помощи подлокотника, стола, шкафа и других поверхностей, на которые можно безопасно облокотиться.
Как правильно выбрать комплекты досок Садху
Советы, по выбору подходящего варианта:
- Основа досок. Модели на полимерной основе не боятся влаги, перепадов температур, их удобно брать для занятий на природе. Деревянные варианты экологичные, безопасные для окружающей среды, но менее долговечные. При выборе деревянных моделей обращайте внимание из чего она изготовлена. Некоторые производители предпочитают использовать фанеру, это снижает себестоимость, но при этом модели из цельного массива смотрятся более выгодно и они долговечнее, но при этом утяжеляют приспособление. Приобретая изделие из качественных материалов, вы обеспечиваете себе безопасность использования и долговечность службы товара.
- Материал и обработка гвоздей. Самым распространенным и бюджетным вариантом являются оцинкованные модели, для них используют обычные строительные гвозди. Стальные варианты немного дороже, медные и омедненные обладают антисептическим эффектом. Омедненные шипы выдерживают повышенный уровень влажности, но могут покрываться зеленым налетом. Обработанные серебром являются дорогостоящими, но при этом имеют антисептические и целебные свойства, менее подвержены коррозии. Позолоченные шипы используются крайне редко из-за высокой стоимости. Обладают теми же свойствами, что и серебро, но при этом смотрятся более выигрышно.
- Расстояние между шипами. Для начинающих лучше подбирать наименьшее расстояние, идеально это 0,8-0,9 см. Чем шире пространство, тем тяжелее и болезненнее стоять на приспособлении. Любителям острых ощущений, имеющих опыт в подобных практиках, можно стоять на острых гвоздях с шагом 1 см и более.
- Где купить доску. Обычные садху можно приобрести в магазинах духовных практик или заказать через интернет на маркетплейсах или напрямую от производителя. При прямом заказе есть возможность оговорить индивидуальные размеры доски, ее форму и материал основы и гвоздей.
Рейтинг лучших досок Садху на 2022 год
Рейтинг специальных досок садху позволит каждому выбрать для себя подходящий вариант в любой ценовой категории.
Лучшие недорогие доски Садху
Модели стоимостью до 4 000 рублей.
Бруталити/с УФ печатью / шаг 10 мм
Модель с подвижными гвоздями процесс изготовления полностью ручной, каждая модель уникальна. Конструкция подстраивается под любые особенности стопы. Универсальный вариант, подходит как мужчинам, так и женщинам. Половинки легко складываются, это обеспечивает комфорт хранения и переноски. Длина: 33 см. Средняя цена: 2490 руб.
BackWood для начинающих для проработки стоп
Отличный вариант для начинающих. Благодаря уникальной технологии изготовления и шлифовки дают возможность получить гладкую поверхность, без заусенцев, и разный угол остроты в зависимости от модели. Постоянные практики позволяют улучшить кровоснабжение, снять стресс, достигнуть релаксирующего состояния. Поверхность из бука, 100% экологична, покрыта воском для защиты и долговечности. Цена: 3752 руб.
Достоинства:KRONLY 10 мм темная (шаг 1 см, садху, медитация на гвоздях, для йоги)
Модель подходит начинающим практикам, оказывает физическое воздействие на многие системы и органы организм помогает снять стресс, улучшает иммунитет, способствует приливу энергии, улучшению настроения. Подходит не только практикующим йогам и спортсменам, но также офисным работникам, ведущим сидячий образ жизни. В комплекте есть сумка из натурального льна и фирменная подставка. Шаг: 1 см. Очистку и обработку рекомендуется проводить 1 раз в месяц, при соблюдении условий использования и хранения. Цена: 2596 руб.
Достоинства:Skylar «Лотос» натуральный 8 мм для начинающих
Древнейший, мощный инструмент пробуждения внутренней энергии для новичков. В комплекте есть все необходимое для занятий: благовония, календарь силы, сами Садху и удобный чехол для хранения. За счет тонизирования обменных процессов помогает бороться с лишним весом. 2 минуты стояния заменяет 25 км пробежки или спортивной ходьбы. Заказать можно на сайте производителя. Длина: 32 см. Толщина шипа: 2 мм. Основания досок: натуральный массив дерева. Цена: 2866 руб.
Достоинства:Sadhu Board, для стояния на гвоздях и йоги для начинающих, шаг 0,9 см
Sadhu Board представляет оптимальный вариант для того, чтобы начать занятия йогой. Любителям новых ощущений рекомендуется приступать к занятиям постепенно, под присмотром опытных практиков. Таким образом, прорабатывается не только физический уровень, но и духовный. Комплект: 2 доски. Размер: 27х14х3 см. Шаг: 9 мм. Материал: березовая фанера. Размер подходит до 42 размера ноги. Яркий дизайн позволяет преподнести садху в качестве подарка. Цена: 2446 руб.
Достоинства:Craft Board, складная с ответными отверстиями, шаг 10 мм, черная
Компактный и безопасный набор мощных инструментов для того, чтобы не только поправить физическое здоровье, но и приобщится к древним практикам. Благодаря удобному чехлу и ответным отверстием, удобно хранить и переносить Садху в сложенном состоянии. Размещение шипов производится вручную, это обеспечивает максимальный комфорт при использовании. Расположение гвоздей: шаг 0,1 см. Цена: 2400 руб.
Достоинства:Лучшие доски Садху премиум-класса
Модели стоимостью от 4 000 рублей.
Цветок жизни 10 мм/Доска силы
Модель выполнена вручную, из натурального дерева. Гвозди оцинкованные, ровные, все имеют одинаковую длину. Садху складная, ее удобно брать с собой в любое место. Поверхность пропитана натуральным яхтенным маслом. Отлично подойдет для начинающих. В набор входят Садху, чехол, благовония, подробная инструкция. Размер ноги: до 47 размера. Габариты:13х15 см. Вес: 1,4 кг. Расстояние между гвоздями: 10 мм. Материал: фанера, оцинкованная сталь. Страна производства: Россия. Стоимость: 4300 руб.
DreamBoard-TRAVEL динамическая с гвоздями для йоги, для начинающих, шаг 8 мм
Анатомическая доска с подпружиненными гвоздями. Когда стопа касается поверхности, гвозди подстраиваются под ее анатомию, обеспечивают максимальный комфорт использования. Этот показатель особенно важен, если проводятся регулярные практики. Поверхность выполнена из березовой фанеры, гладкая, приятная на ощупь. На лицевой стороне, при помощи лазера, выгравирован рисунок. Вес: 2 кг. Габариты: 34х14х6 см. Стоимость: 7990 руб.
Достоинства:Jiva MAX
Модель имеет несколько типов сложности от новичка до гуру практик. Гвозди расположены по “Цветку жизни”, наподобие пчелиных сот. Поверхность покрыта пчелиным воском и живичного скипидара. Это не только защищает от влаги, но и придает приятный легкий аромат. Есть возможность использовать доски отдельно друг от друга или же сопоставить несколько поверхностей для ходьбы. Вес: 1,2 кг. Стоимость: 11400 руб.
Достоинства:gvozdi-dar/САДХУ «ВОЛК»
Модель ручной работы из березовой фанеры высокого качества. Кованые оцинкованные гвозди имеют анатомическую форму. Есть возможность оформления на заказ, с нанесением любого логотипа. Отличный вариант в качестве подарка на любой праздник. Поверхность обработана лаком и маслом для защиты от влаги, а также для увеличения долговечности пользования. Размеры: 32х14х4 см. Вес: 1,0 кг. Средняя стоимость: 6500 руб.
Достоинства:Доброе дерево/для йоги «Садху», с гвоздями, шаг 10 мм, 31х13 см, комплект 2 шт
Акупунктурный стимулятор стопы с шагом в 10 мм. позволяет улучшить общее релаксирующее состояние организма. Такой вариант подойдет как новичкам, так и профессионалам. В комплекте 2 доски со вбитыми гвоздями и ответными отверстиями для удобства хранения. Цвет: коричневый. Страна производства: Россия. Гарантийный срок: 6 месяцев. Средняя стоимость: 5586 руб.
Достоинства:Ligar Sadhu Триединство 8 мм
Удобное складное приспособление для духовной практики. Легкая конструкция из массива дерева позволяет достигать расслабления даже новичкам. Гвозди оцинкованные, откалиброваны по высоте, наружная поверхность покрыта специальным маслом для деревянных изделий. Размеры: 31х13х3 см. Вес: 900 гр. Шаг: 8 мм. Форма: прямоугольная. Комплектация: доска+чехол. Стоимость: 7990 руб.
Достоинства:В статье рассмотрели, какие духовные практики можно применять для досок садху, с чего стоит начинать, как правильно выбрать приспособления, какую пользу получает организм при постоянной работе.
Источник: vyborok.com
