Рейтинг лучших добавок с холином на 2022 год

Меняющийся уровень стресса в связи с нестабильностью ситуации на планете, дополнительные нагрузки в виде экологически неблагоприятных воздействий на организм, а также нарушение обменных процессов вследствие хронических заболеваний образуют дефицит и избыток отдельных веществ, негативно влияющих на общее состояние здоровья человека. Ниже поговорим о холине.

1 Для чего нужен холин

2 Как правильно выбрать

2.1 Какие формы носит

2.2 Показания к применению

2.3 Форма выпуска

2.4 Дозировка и режим приёма

2.5 Что следует знать о содержании холина в натуральных продуктах

2.6 Лучшие производители

2.7 Ошибки при выборе

3 Обзор лучших добавок с холином

3.1 Рейтинг лучших добавок с холином

3.1.1 NaturalSupp Choline

3.1.2 Choline Silica Complex California GOLD Nutrition

3.1.3 Choline Cauntry Life

3.1.4 Advance Physician Formulas Forskolin

3.1.5 Choline Nature’s Way

3.1.6 Choline & Inositol NOW Foods

3.1.7 Choline & Inositol Solgar

3.2 ТОП витаминных комплексов

3.2.1 Hepato Pro

3.2.2 NT Factor (Energy Lipids chewables)

3.2.3 Mega liposomal Glutathione

3.2.4 Фосфатидилхолин (Phosphatidyl Choline)

3.3 Витамин В4 для детей

3.3.1 VITA STARS Цитрусовый МИКС мультивитаминный комплекс  

4 Заключение

Для чего нужен холин

Витамин В4 или холин выполняет ряд важных жизненных функций:

1. участвует в метаболизме нервных тканей;
2. поддерживает необходимый состав желчи и не допускает образование камней в желчевыводящих протоках;
3. контролирует образование жиров с исключением возможности возникновения избыточной массы тела;
4. предотвращает склеротические образования, как результат изменения уровня холестерина;
5. поддерживает необходимый состав мембран клеток для полноценной функции проводящих и внутриклеточных процессов;
6. способствует поддержанию стабильной ноотропной деятельности;
7. подавляет источники депрессивных воздействий.

Недостаток холина влечёт за собой ряд необратимых изменений в организме и угрожает здоровью.

Ещё в  тридцатых годах прошлого столетия было получено вещество В4 в чистом виде,  а сегодня поставлено на поток производство витамина как биологической добавки.

О лучших добавках с холином, в категориях комплексных препаратов, натуральных сборов с рекомендациями по применению и перечнем положительных эффектов пойдёт речь ниже.

Как правильно выбрать

Современная классификация не относит холин к группе витаминов. Причиной тому является возможность человеческого организма воспроизводить его самостоятельно. Проблема состоит в том, что в зависимости от сбалансированности питания вещество может образовываться в недостаточном количестве.

Потребность в суточном объёме варьируется и находится в прямой зависимости от общего состояния здоровья человека, его возраста и нагрузках.

Для кормящих матерей и беременных женщин, а также взрослым активным мужчинам требуется от 450 до 550 мг. Для детей от 1-го года до 13-ти лет норма увеличивается постепенно в диапазоне 200÷375 мг. Для женщин без повышенных нагрузок достаточно 400 мг в сутки.

Какие формы носит

Витамин В4 бывает нескольких типов:

Битартрат холина относится к категории аминокислотных веществ и отличается особой дешевизной, популярностью,  дозировка 500÷1000 мг;

Цитрат  — лимоннокислый вид с повышенным усвоением, эффективно влияет при лечении рассеянного склероза и при наращивании мышечной массы ног, вследствие своего кислого вкуса рекомендуется его добавление в сладкие пищевые блюда;

Хлорид холина отличается быстрым захватом воды, поэтому работа с ним затруднена;

Липотропный фактор – синтезируется из аминокислоты метеонина, но в недостаточном количестве, поэтому должен поступать с пищей в суточной дозе до 1 грамма, в структуре Лецитина состоит остаток холина, поэтому он часто используется в виде добавок, которые сдерживают нейродегенеративные болезни, положительно влияет на когнитивные функции;

Альфа ГФК наиболее освоенный наукой аспект с высокой биодоступностью, источником является очищенный соевый лецитин, влияет на синтез ацетилхолина и улучшение памяти, рекомендуемая дозировка 200÷600 мг;

Цитоколиновая форма с ярко выраженным ноотропным проявлением, особенно при болезнях Альцгеймера, Паркинсона, требуется 250÷500 мг в день.

Дефицит холина уменьшает синтез карнитина, который необходим для правильной утилизации жиров, работы сердца, мышц.

Холин является устойчивым соединением, окисляется не очень быстро, чем выгодно отличается от других витаминов.

Показания к применению

Перечень заболеваний, при которых рекомендуется приём препаратов с холином, достаточно велик.
В первую очередь – это группа нарушений обменных процессов и сопутствующих хронических болезней:

избыточная масса тела;

аллергические риниты и нейродермиты;

бронхиальная астма.

Категория дисфункций желудочно-кишечного тракта:

стеатозы – ожирение печени;

гепатиты вирусного генеза;

болезни желчевыводящих путей;

нарушение моторики ЖКТ.

Группа расстройств нервной системы и психических процессов:

болезнь Альцгеймера, Паркинсона;

снижение уровня познавательных способностей, памяти;

депрессивные состояния;

психозы;

травмы черепно-мозгового центра;

анемии;

ноотропные нарушения.

Группа сердечно сосудистых нарушений – от патологий, до артериальных гипертензий, атеросклеротических проявлений.

Индивидуальность каждого организма не позволяет провести чёткую градацию по выявленному спектру воздействия холиносодержащих препаратов.

Общий перечень оздоровительных процессов, запускаемых  полезными свойствами холина, также можно разделить на несколько категорий:

в области сердечно сосудистой системы – стабилизация сердечной деятельности, укрепление сердечной мышцы, нормализация ритма, очищение сосудов, снижение уровня холестерина;

психосоматические процессы и высшая нервная деятельность —  снижение раздражительности и апатии, тревожности, активизация работы мозга, восстановление функций центральной нервной системы, предотвращение неврологических расстройств, улучшение сна, повышение концентрации внимания, восстановление памяти и активизация мыслительных процессов в детском возрасте, защита от повреждения нервных клеток;

функции печени, работы ЖКТ и обменных процессов – это снижение риска циррозов и гепатитов, снятие интоксикации организма при воздействии вредными веществами, такими алкоголь, наркотики, при вирусной инфекции и приёма большого объёма медикаментозных средств,

а также — восстановление клеток печени, снятие риска её ожирения и образования камней, как следствие правильного расщепления жиров, блокировка разрушения клеточных мембран печени со стимуляцией регенерации гепатоцитов;

регулирование уровня сахара в крови;

повышение иммунитета;

восстановление функций предстательной железы.

Форма выпуска

Добавки с холином могут быть в виде таблеток, капсул или растворов, капель, чаёв, масел.
Индивидуальный подбор с целью максимального эффекта и достаточного суточного количества органического вещества очень важен. В случае комплексных добавок состав может меняться, как и объём содержания холина в том, или ином средстве.

Дозировка и режим приёма

Количество необходимого для приёма препарата может определить только врач по результатам обследования. У каждого средства свой график приёма, как правило, это 2 или 3 раза в день во время или перед едой.

Что следует знать о содержании холина в натуральных продуктах

Сбалансированное питание при отсутствии хронических нарушений обменных процессов и усваивании пищи может полностью удовлетворять потребность организма в витамине В4.
Больше всего его содержится в курином желтке и перепелиных яйцах по 802/506 мг на 100 грамм продукта, (яичный желток является также источником лецитина), следом идут говяжья и куриная печень по 416/291 мг на 100 грамм, и мясо птицы 117-138 мг.

Среди растительной пищи лидируют:

1. Пророщенная пшеница – 155 мг;
2. Горчичные семена 123 мг;
3. Соевые бобы 116 мг.

Крупы, овощи, орехи содержат от 30 до 60 мг холина на 100 грамм продукта, такой же процент и в молочной продукции. В креветках и лососе содержание В4 достигает 72/66 мг соответственно.

Важно помнить о том, что увеличение физической, интеллектуальной нагрузки сопряжено с большим расходов органических веществ и их пополнение следует производить также в повышенном объёме.

Лучшие производители

Среди многочисленных компаний, занимающихся производством натуральных добавок можно выделить следующие бренды:

NOW Foods;

Advance Physician Formulas;

Solgar;

Nature’s Way;

Country Life;

California GOLD Nutrition;

Life Extension.

Ошибки при выборе

Комплексные добавки имеют большой перечень компонентов, важно помнить о возможной индивидуальной непереносимости отдельных натуральных элементов. Объём содержащегося витамина В4 в каждом отдельном сложном составе препарата может отличаться, поэтому при смене комплексных средств важно проконсультироваться со специалистом.

При использовании активных добавок спортсменами и людьми с активными спортивными нагрузками в кратком периоде важно проводить приём под наблюдением тренера.

Обзор лучших добавок с холином

Рейтинг лучших добавок с холином

NaturalSupp Choline

Бренд российской компании NaturalSupp известен как производитель БАД и пищевых комплексных составов. Все товары сертифицированы и состоят из натуральных отборных компонентов.

Достоинства:

в виде капсул, 500 мг каждая;

в желатиновой оболочке;

для образования нервных медиаторов;

активное участие в жировом обмене и процессе образования ценного фосфолипида лецитина, положительно влияющего на холестериновый баланс со снижением риска атеросклероза;

регуляция кроветворения;

защита печени от поражения алкоголем, острых интоксикаций;

активизирует умственную деятельность;

устраняет эмоциональную неустойчивость;

влияет на образование ацетилхолина, участвующего в передаче нервных импульсов;

стимулирует процессы роста и восстановление тканевых структур;

повышает защиту печени при работе на вредных химических производствах.

Недостатки:

не обнаружены.

Choline Silica Complex California GOLD Nutrition

Препарат выпускается в форме капель, в комплекс входят также кремний, л-каротин, представляет собой биодоступную поддержку для организма.

Достоинства:

для восстановления твердости ногтей;

для повышения густоты волос;

способствует эластичности, мягкости кожных покровов;

восстанавливает мозговую деятельность;

восстанавливает водно-липидный состав кожи;

для регенерации клеток;

емкости достаточно на 2 месяца;

допускается к использованию в детском возрасте;

безопасная дозировка.

Недостатки:

высокая цена.

Choline Cauntry Life

Эффективный комплекс с компонентами фосфолипидов, которые являются важными составляющими клеточных мембран.

Достоинства:

восстановление печени;

показано при дисфункциях центральной нервной системы;

снижение тревожности;

нормализация сна;

снижает уровень холестерина;

для укрепления иммунной системы;

рекомендовано для восстановления после удаления желчного пузыря;

одной таблетки достаточно на несколько приёмов;

без побочных проявлений.

Недостатки:

приём детям до возраста 7-и лет запрещён.

Advance Physician Formulas Forskolin

Средство является экстрактом корня форсколии колеус – известной аюрведической травы.

Достоинства:

в состав входит рисовая мука;

капсула из натуральных компонентов модифицированной целлюлозы;

без использования в производстве глютена, животной пищи, яиц и молока;

с основой битартрата холина;

быстрый результат;

лёгкое усвоение;

повышенная концентрация на 1 капсулу требует предварительной консультации со специалистом.

Недостатки:

возможна индивидуальная непереносимость;

только для взрослых.

Choline Nature’s Way

Компания производит натуральные пищевые добавки с 1969 года. В производстве препарата не используются глютен, ингредиенты, полученные из молочных продуктов и сои, пшеницы, а также нет ароматизаторов, консервантов.

Достоинства:

для синтеза нейромедиаторов в целях поддержания здоровой работы мозга;

обеспечение функций на клеточном уровне;

со стеаратом магния в составе;

подходит вегетарианцам;

принимать по 1 таблетке с пищей;

с комплексным воздействием;

не выявлено ярких побочных проявлений.

Недостатки:

перед началом приёма требуется обязательная консультация медицинского работника.

Choline & Inositol NOW Foods

Для восполнения органических веществ метаболизма при риске нарушений и сбоев в работе органов и систем показан прием средств, содержащих в составе инозитол и холин.

Достоинства:

профилактика сбоев работы сердечно сосудистой системы;

предотвращение стрессовых осложнений в виде депрессий и нарушения сна;

снижение уровня холестерина в крови;

замедление процессов формирования жировых бляшек в сосудах;

качество и безопасность;

инозитол как компонент, отвечающий за повышенное усвоение;

стабилизация работы желудочно-кишечного тракта;

без вредных примесей и добавок;

при нарушении моторики желудка;

при дискенезиях желчевыводящих протоков.

Недостатки:

повышенная дозировка.

Choline & Inositol Solgar

Активная добавка служит надёжным натуральным источником холина с компонентом быстрого усвоения инозола.

Достоинства:

мировой бренд с лучшими рекомендациями;

гарантия эффекта;

отличный биопротектор;

для поддержания уровня сахара в крови;

снижение холестерина до нормальных показателей;

для поддержания здоровья печени;

стабилизация образования жиров;

улучшение когнитивной функции;

положительное влияние на рост клеток.

Недостатки:

запрещено для приёма беременным женщинам и кормящим матерям;

только с 18 лет.

ТОП витаминных комплексов

Hepato Pro

Класс высокоэффективного вещества в качестве биодобавки представлен препаратом, улучшающим и сохраняющим когнитивные функции организма. Дозировка подбирается индивидуально, в стандартной форме — это 3 капсулы в день во время еды или перед едой.

Достоинства:

существенно улучшает память;

без возрастных ограничений;

соответствие мировому уровню качества от американского производителя;

удобная расфасовка в виде капсул и количество 60 штук;

с содержанием фосфатидилхолина, необходимого для стабильной работы на клеточном уровне;

показан для женщин в период беременности и лактации, для улучшения секреторных  функций;

рекомендован специалистами для восстановления и улучшения памяти и концентрации внимания;

улучшает работу печени;

способствует стабилизация эндокринных систем и облегчение протекания хронической экземы.

Недостатки:

только для взрослых.

NT Factor (Energy Lipids chewables)

Жевательные энергетические липиды представлены вспомогательной добавкой не лечебного характера в виде таблеток.

Достоинства:

с высоким коэффициентом всасывания;

для повышения внутренних функций на клеточном уровне посредством фосфатидилхолина;

улучшает работу мозга;

лучшие отзывы эндокринологов, ведущих беременных и кормящих матерей;

для стабилизации функции центральной нервной системы;

улучшение памяти;

для восстановления моторики желудочно-кишечного тракта;

аналоги состава используется при изготовлении омолаживающих средств в косметологии;

экономный расход по 2 таблетки в день.

Недостатки:

не предназначен для применения с детьми и подростками.

Mega liposomal Glutathione

Средство относятся к классу витаминизированная чая и содержит в одной упаковке 32 пакетика.

Достоинства:

высококачественный сбалансированный состав;

для питания  всех систем и органов организма на клеточном уровне;

для поддержания и стабилизации мозговой деятельности человека;
улучшает память и сон;

благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта;

влияет на снижение уровни анемии;

с приятным мягким ароматом;

оказывает благотворное воздействие на процессы, требующий концентрации внимания;

способствует активному образованию новых нейронных связей при усвоении информации;

снижает тревожность, чувство неопределённости в стрессовых ситуациях;

показано специалистами для кормящих и беременных женщин;

восстанавливает клетки печени;

активно участвует в обменных процессах;

снижает уровень обострений при хронических экземах;

положительно влияет на эластичность кожи;укрепляет ногтевые пластины и разглаживает их.

Недостатки:

не допускаются к приёму детьми и подростками.

Фосфатидилхолин (Phosphatidyl Choline)

Препарат произведён на основе жирных кислот и фосфолипидов.

Фосфатидилхолин является органической частью клеточной мембраны и играет ведущую роль в межклеточном обмене, следовательно, в стабильной работе всех функций организма.

Достоинства:

средство относится к классу лецитинов;
для полноценного восполнение органических обменных компонентов на клеточном уровне;

улучшает двигательную активность;

снижает уровень интоксикации и нагрузки на печень при агрессивном внешнем воздействии;

очищение кожных покровов от высыпания при экземах и нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, как следствие нарушения обменных процессов;

для восстановления структуры волосяного покрова и  ногтевых пластин;

благотворное влияние на  концентрацию внимания, запоминание, образование ассоциативных образов;

запускает процесс восстановления памяти;

демократичная цена;

нет данных о передозировках.

Недостатки:

прием допускается с 12-ти летнего возраста.

Витамин В4 для детей

Поскольку в детском возрасте говорить о хронической интоксикации, нарушении функций сердечно сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта можно говорить как об исключении по причине генных изломов или родовых травм, то чаще всего препараты используют для улучшения мозговой активности, концентрации внимания у гиперактивных детей.

VITA STARS Цитрусовый МИКС мультивитаминный комплекс  

Биологически активная добавка выпускается в форме жевательных пастилок, в упаковке по 30 штук.

Достоинства:

только натуральные компоненты;

оказывает обще укрепляющее действие;

повышает иммунитет;

укрепляет память;

способствует усвоению новой информации;

бережёт печень при вирусных заболеваниях и интоксикациях;

снижает уровень тревожности у впечатлительных детей;

применяется только под руководством лечащего врача;

в составе с комплексом витаминов;

умеренная цена 1300 рублей.

Недостатки:

детям с 3-х лет.

Сравнительная таблица лучших добавок с холином
1.	Биологические составы для взрослых
	Название	Рекомендуемая дозировка/день	Количество в упаковке /объём, шт./мл	Средняя цена, рублей
	Choline Silica Complex California GOLD Nutrition	10 капель	60 мл	1200
	NaturalSupp Choline	1.2	60	600
	Choline Cauntry Life	1	100	1700
	Forskolin Advance Physician Formulas	1	60	1600
	Choline Nature’s Way	1	100	3200
	Choline & Inositol Solgar		100	5000
	Choline & Inositol NOW Foods	1	100	2200
2.	Витамииные комплексы
	Hepato Pro	1	60	3000
	NT Factor (Energy Lipids chewables)	2	60	5000
	Mega liposomal Glutathione	1	32	4700
	Фосфатидилхолин (Phosphatidyl Choline)	2	60	2200

Заключение

Агрессивная экология, стрессы и ускоряющейся ритм жизни  способствуют образованию хронических заболеваний, причём, не только у людей старшего и среднего возраста. Дополнительная нагрузка на организм, в частности при беременности у женщин, у кормящих матерей, у людей, занимающихся интенсивным спортом, способствует  образованию дефицита органических элементов и витаминов в организме.

Холин или витамин В4 играет важную роль в состоянии мембраны клетки, то есть её способности участвовать в обменных процессах организма и своевременно возобновлять  органический состав, поддержании уровня холестерина, балансе веществ, отвечающих за отсутствие тревожности. В связи с этим большой популярностью пользуются средства не лечебной категории, в качестве комплексных добавок или чаёв для  пополнения недостающего количества холина. Важно помнить о том, что самостоятельное применение подобных препаратов не приветствуется, обязательна предварительная консультация с врачом для определения необходимости использования подобных средств и определения требуемой дозы.

Источник: vyborok.com