Для многих людей спорт является неотъемлемой частью жизни. Он позволяет оставаться в тонусе, заряжая энергией и повышая настроение. Каждый выбирает занятие по себе. Кто-то предпочитает бегать в парке, другие покупают тренажеры домой, третьи ходят в спортзал.
Однако кроссфит представляет собой занятие посерьезнее. Это не просто регулярные тренировки, это часть жизни. Он позволяет нарастить мышечную массу, повысить выносливость, развить силу и ловкость. Важно — иметь хорошую экипировку, в том числе кроссовки.
История появления
У истоков появления этой спортивной дисциплины стоят американец Грег Глассман и его жена Лорен Дженай. Идею интенсивных тренировок, совмещающих в себе несколько разных видов спорта, они разработали еще в 1996 году, но первый тренажерный зал CrossFit Inc появился только в 2000 году в Калифорнии. Новое веяние многим пришлось по душе, и к 2015 году в разных городах США насчитывалось уже около 13 тысяч специализированных тренажерных залов.
Первым серьезным партнером стала компания Reebok, получившая право на выпуск товаров с использованием торгового знака CrossFit. Она была объявлена титульным спонсором Игр Кроссфит, которые проводились каждое лето, начиная с 2007 года.
Кроссфит продвигается не только в спортивных залах. Эту систему взяли на вооружение армейские подразделения, пожарная охрана, правоохранительные органы. Его преподают в некоторых школах Канады и Америки.
Система тренировок
Кроссфит представляет собой комплекс упражнений, направленных на увеличение физической силы и выносливости. В основе эффективности лежат интенсивные разнообразные функциональные движения. Временной интервал их выполнения может быть различным. Чем он длиннее, тем более тренированным считается спортсмен.
Каждое занятие начинается с разминки, далее идет развитие определенных навыков или силовые упражнения, после чего начинается основная тренировка и растяжка. Оборудование, которое имеется в залах кроссфита — это гантели, гири и штанги, плиобоксы, эспандеры и т.д. Также в систему тренировки может включаться бег и плавание.
В отличие от множества разработанных фитнес-программ, кроссфит представляет собой способ оптимизации ряда физических возможностей человека:
Этот вид спорта одинаково хорош как для мужчин, так и для женщин, и им активно занимаются представители обоих полов. Улучшение показателей по рассмотренным выше направлениям достигается за счет комплексной неврологической и гормональной адаптации организма.
Польза и вред
Кроссфит представляет собой новое слово в физической культуре человека. Ряд исследований доказали его эффективность в таких сферах, как уменьшение жировой массы тела за счет увеличения сухой массы, увеличение потребления кислорода, повышение выработки некоторых гормонов, в том числе тестостерона, кортизола и адреналина.
Этот вид спорта закаляет не только тело, но и дух, формирует выдержку, настойчивость, целеустремленность. Нередко занятия проводится в группах, что стимулирует здоровую конкуренцию между атлетами. Полученные навыки могут пригодиться и в обычной жизни, особенно при попадании в экстремальные ситуации.
Стройная, подтянутая, гармонично развитая фигура с красивым мышечным рельефом станет приятным бонусом и мужчинам, и женщинам, которые решили выбрать этот вид спорта. Общее состояние здоровья также улучшается.
Несмотря на растущую популярность кроссфита, многие не разделяют общих восторгов и относятся к нему с опасениями. К числу основных недостатков причисляют следующее:
Эти тренировки противопоказаны при ряде заболеваний, при наличии психических расстройств и в ряде других случаев. Поэтому перед началом занятий нужно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.
Особенности обуви для кроссфита
Учитывая степень нагрузок, которым подвергаются спортсмены во время занятий, к обуви выдвигается ряд требований. Она должны выдерживать как выполнение упражнений из тяжелой атлетики, так и бег, как гимнастику, так и греблю и еще многое другое, что включается в комплекс тренировок.
Лучшим вариантом обуви являются кроссовки. Они должны быть гибкими и прочными, а также обеспечивать надежную поддержку стопы и увеличивать диапазон движений лодыжки. Увеличенная высота каблука и более широкая подошва помогут во время поднятия тяжестей. Эти элементы утяжеляют обувь, но все же кроссовки для кроссфита не такие тяжелые, как профессиональная обувь тяжелоатлетов. Это позволяет эффективно выполнять в них взрывные упражнения, например, прыжки на ящик или бёрпи.
Характеристики, которыми обязана обладать обувь – это сцепление, гибкость и амортизация. Она должна быть комфортной, дышащей, подходящей по размеру. Если не удастся найти специализированную обувь для кроссфита, можно взять модель для пауэрлифтинга, где наблюдаются схожие нагрузки.
Лучшие производители
Обувь для кроссфита производят многие известные в спортивном мире фирмы. К числу лучших можно отнести:
Рейтинг лучших кроссовок для кроссфита
В приведенный ниже перечень попали модели, признанные лучшими не только по результатам отзывов покупателей. Их эффективность подтвердили профессионалы, занимающиеся этим видом спорта, опубликовавшие свое мнение на различных интернет-ресурсах.
Рейтинг лучших мужских кроссовок для кроссфита
Мужчины менее требовательны к внешнему виду обуви и больше обращают внимание на ее функциональность и долговечность. Тем не менее, представленные в этой подборке модели отличаются не только надежностью, но и стильным дизайном.
Adidas Alphabounce Trainer
Средняя цена – 8799 руб.
Один из флагманов в мире спорта не прошел мимо нового популярного направления и выпустил обувь, сочетающую в себе комфорт, гибкость, мягкость и надежное удерживание стопы. Подошва изготовлена из инновационного материала BOUNCE, обладающего оптимальной для кроссфита пружинистостью. Он позволяет эффективно отталкиваться при выполнении взрывных упражнений.
Достоинства:New Balance Fresh Foam Arishi v3
Средняя цена – 13799 руб.
На первый взгляд эта обувь выглядит как повседневный вариант для прогулок, но на самом деле она прекрасно подойдет и для активных тренировок. Верхняя часть в минималистичном стиле выполнена из легкого воздухопроницаемого материала. Усиленные носок и пятка обеспечивают устойчивое положение и защищают стопу при нагрузках. Необходимую амортизацию создает промежуточный слой в подошве, выполненный из нескольких разных материалов для достижения наилучшего баланса.
Достоинства:Nike Air Zoom SuperRep 2
Средняя цена – 12833 руб.
Эта футуристическая модель выпускается как для мужчин, так и для женщин, в нескольких вариантах расцветок. Несмотря на необычный дизайн, обувь отличается невероятным удобством, что обеспечило высокий спрос на нее. Она обеспечивает достаточную поддержку стопы и необходимую амортизацию при смене нагрузки, а дышащий материал верха отвечает за влагообмен и защищает от излишней потливости. Подошва прочная и в меру гибкая. Встроенная в боковую часть большая дуга позволяет удерживать равновесие и при необходимости тормозить. Специальные вставки гасят удары и уберегают ноги от травм.
Достоинства:Nike Metcon Flyknit 3
Средняя цена – 11299 руб.
Эту модель можно считать стандартом для кроссфита. Качество и привлекательный внешний вид дополняются комфортом во время тренировок. Подошва сочетает в себе жесткость и гибкость, удерживает стопу и не скользит по полу. Широкая плоская пятка дополнительно помогает сохранять баланс, а синтетические накладки на носке и боковых частях защищают от преждевременного износа. Верхняя часть сделана из прочной сетки Flyknit, обеспечивающей влагообмен и позволяющей ногам дышать.
Достоинства:Puma Weave XT
Средняя цена – 11990 руб.
Несмотря на яркий дизайн с неоновыми вставками, который прекрасно подойдет и девушкам, эта модель разработана для мужчин. Она обеспечивает круговую поддержку стопы и, несмотря на легкость, предназначена для интенсивных нагрузок. Для верхней части использована легкая прочная ткань, которая обеспечивает дополнительную фиксацию стопы. Резиновые вставки на подошве препятствуют скольжению и сцепляются с поверхностью пола.
Reebok CrossFit Nano 9
Средняя цена – 13456 руб.
Фирма, ставшая родоначальником обуви для этой спортивной дисциплины, не теряет свои позиции и продолжает выпускать новые модели, отличающиеся улучшенными свойствами. Nano 9 одинаково хороша и для новичков, и для профессионалов. Протектор с ромбовидным профилем отвечает за сцепление, а низкопрофильная подошва обеспечивает полный контроль во время занятий. Резиновые вкладки в носках обуви защищают пальцы от ударов как с внешней, так и с внутренней стороны. Верхняя часть сделана из инновационного материала Flexweave, который обеспечивает воздухообмен. Выпускается как черно-золотистая, так и серая модель.
Достоинства:Under Armour Men’s Tribase Reign 2.0 Cross Trainer
Средняя цена – 5580 руб.
Основное отличие этой модели от других можно заметить, если внимательно изучить подошву. Она выполнена по технологии TriBase, предполагающей наличие трех точек устойчивости. Это улучшает сцепление с полом и увеличивает гибкость верхней части обуви, что помогает при выполнении тяжелоатлетических упражнений. Модель обеспечивает максимально возможное равновесие и хорошо удерживает стопу. Передняя часть – усиленная, она рассчитана на толчки, рывки, контакт с жесткими поверхностями. Пеноматериал Micro G, из которого изготовлена подошва, придает достаточную амортизацию и обеспечивает ногам комфорт.
Достоинства:Рейтинг лучших женских кроссовок для кроссфита
Для женщин так же, как и для мужчин, важна защита здоровья и безопасность во время тренировок, поэтому обувь для них должна обладать всеми необходимыми характеристиками, предъявляемыми к кроссовкам для кроссфита. Яркая цветовая гамма и внешняя привлекательность некоторых моделей дополняют их функциональность.
Asics GEL-PULSE 12
Средняя цена – 17990 руб.
Популярный бренд Asics обращает внимание не только на дизайн, но и на основной функционал обуви. Верхняя часть сделана из гибкого дышащего материала, обладающего долговечностью. Специальные накладки охватывают стопу и мягко, но прочно фиксируют ее. Дополнительную устойчивость обеспечивает фиксатор из пластика с двухслойной сеткой. Подошва сделана из литой резины и обеспечивает отличное сцепление с поверхностью. Дополнительный комфорт придает стелька EVA, принимающаяся форму ноги.
Достоинства:Fila Twister Knit
Средняя цена – 6067 руб.
Бренд Fila разработал женскую модель, прекрасно подходящую для кроссфита. Один из слоев подошвы выполнен из материала EVA, который уберегает ноги от ударных нагрузок. Сцепление с полом происходит благодаря наличию специальных резиновых вставок, а зона Rotation Spot дает возможность не терять координацию и устойчивость при выполнении поворотов. Верхняя часть сделана бесшовной, она легкая и уменьшает вес обуви.
Достоинства:Inov-8 F-Lite 235 V2
Средняя цена – 5500 руб.
Эта обувь отличается не только ярким запоминающимся дизайном, но и превосходными характеристиками. Пяточная часть сделана очень плотной, что помогает распределить вес при подъеме тяжестей. Подошва, достаточно тонкая и эластичная, обладает отменной цепкостью и позволяет легко менять направления при падении на бёрпи. Дополнительными бонусами являются устойчивость к износу и доступная цена.
Достоинства:Nike WMNS Speedrep
Средняя цена – 6749 руб.
Один из наиболее популярных производителей выпустил женскую модель, специально рассчитанную на повышенные нагрузки. Верх, сделанный из легкого текстиля, обеспечивает воздухопроницаемость и предотвращает излишнюю потливость. Подошва создана по технологии TriBase, обеспечивающей надежный контакт с поверхностью. Дополнительно защищает ногу усиленный задник. Амортизацию обеспечивает промежуточный слой подошвы Micro G. Вес одного кроссовка составляет всего 235 грамм.
Puma Adela Core
Средняя цена – 7191 руб.
Эта модель по своему дизайну идеально подходит для девушек. Комбинация сатина и искусственной кожи нежно-розового оттенка понравится не только по своему внешнему виду, но и на ощупь. Амортизационные свойства обеспечивает промежуточная подошва IMEVA. Она почти невесомая и не утяжеляет обувь. Специально сделанная стелька помогает оптимально распределять нагрузку при выполнении упражнений, а также при беге.
Достоинства:Reebok CrossFit Nano 8.0 Flexweave
Средняя цена – 9390 руб.
В этой модели использована инновационная разработка – ткань под названием Flexweave для верхней части. Она сочетает в себе прочность и гибкость, обладает прекрасными вентилирующими свойствами и устойчива к износу. Более низкий разрез в сравнении с предыдущей моделью обеспечивает большую свободу движений. Перепад между носком и пяткой составляет всего 4 мм, что помогает при подъеме тяжестей. Внутренняя часть сделана максимально комфортной.
Достоинства:Under Armour TriBase Edge Trainer
Средняя цена – 9119 руб.
Известный в спортивном мире производитель создал универсальную модель, которая одинаково хороша как для повседневной носки, так и для интенсивных тренировок, в том числе взрывных и упражнений бёрпи. Достаточно жесткая подошва хорошо удерживает ногу, а специально разработанная прокладка Micro G обладает свойством принимать форму ноги. Крой верхней части обеспечивает ее полное прилегание и дополнительно удерживает стопу, а усиленная пятка гасит ударные нагрузки при прыжках.
Достоинства:Где купить
Спортивная обувь продается как в розничных магазинах, реализующих спортивные товары («Спортмастер», «Высшая лига» и др.), так и через интернет, в том числе через официальные магазины производителей. К недостаткам такой покупки можно отнести невозможность примерить обувь перед ее приобретением, к достоинствам – экономию по стоимости и более широкий выбор, чем при покупке в розницу.
Оптимальным вариантом является поиск и примерка понравившейся модели в розничном магазине, с последующим заказом ее через интернет. Такой способ покупки потребует несколько больше времени, но зато даст уверенность в том, что купленная обувь подойдет по размеру и будет удобной.
Как выбрать
Обувь для занятий кроссфитом должна обеспечивать устойчивость и иметь хорошее сцепление с полом, и при этом она должна быть достаточно легкой, гибкой и обладать умеренной амортизацией. При выборе надо обратить внимание на следующее.
Кроссовки должны обладать твердым каркасом и иметь плоскую гибкую непружинящую подошву без излишней амортизации. Благодаря каркасу обеспечивается надежная поддержка стопы, что снижает вероятность получения травмы.
Верх обуви должен быть дышащим, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию во время тренировок. Натуральная кожа более долговечна в сравнении с синтетической, но она увеличивает стоимость изделия.
Для того, чтобы кроссовки служили долго, им нужно обеспечить правильный уход. После тренировок их необходимо просушить при помощи специальных сушилок или естественным способом, а затем обработать подходящим средством для защиты в зависимости от того, из какого материала пошита верхняя часть. Если специальный очиститель подобрать не удается, можно воспользоваться универсальным. Натуральную и искусственную кожу нужно дополнительно отполировать при помощи специального крема с содержанием масел. Нубук и замша приемлют только сухую чистку.
Выбор кроссовок для кроссфита – это не просто способ выделиться в зале дорогой и красивой обновкой, но и прямая забота о здоровье, поскольку от удобства и качества обуви зависит эффективность тренировок и риск получения травмы. Внимательный подход к этому вопросу сделает занятия в зале еще более продуктивными, что позволит укрепить тело и дух.
Источник: vyborok.com
